Now Reading
Ardha Chandrasana, η στάση μισοφέγγαρο – Η στάση που προσφέρει συγκέντρωση και ισορροπία στον νου και το σώμα των μαμάδων

Ardha Chandrasana, η στάση μισοφέγγαρο – Η στάση που προσφέρει συγκέντρωση και ισορροπία στον νου και το σώμα των μαμάδων

Η Ardha Chandrasana είναι η στάση μισοφέγγαρο και είναι μια στάση που δυναμώνει ολόκληρο το σώμα και απαιτεί συγκέντρωση και έλεγχο.
Έχει τα χαρακτηριστικά του φεγγαριού, την ήρεμη και σταθερή ενέργειά του. Απαιτεί και δημιουργεί συγκέντρωση, ισορροπία, δύναμη και χάρη στο σώμα.

Για να πραγματοποιήσουμε τη στάση μισοφέγγαρο τοποθετούμε το σώμα μας στη στάση τρίγωνο, με το δεξί πόδι προς τα εμπρός και το αριστερό προς τα πίσω. Το δεξί χέρι ακουμπά στο έδαφος και το αριστερό αγγίζει την αριστερή πλευρά του σώματος.
Πατώντας τα δάκτυλα του δεξιού χεριού στο έδαφος, αρχίζουμε να μετατοπίζουμε το βάρος στο δεξί χέρι και πόδι, το δεξί γόνατο λυγίζει και σιγά σιγά το αριστερό πόδι σηκώνεται ψηλά. Το αριστερό πόδι τεντώνει και μακραίνει προς τη φτέρνα συγκρατώντας το πέλμα σε ραχιαία κάμψη.
Τεντώνουμε το δεξί γόνατο, ριζώνοντάς το στη γή. Ανεβάζουμε το αριστερό χέρι προς τα επάνω, προς τον ουρανό. Αν είστε αρχάριος, το χέρι μπορεί να μείνει επάνω στην αριστερή πλευρά.
Η λεκάνη, ο ώμος, ο κορμός και το ισχίο στρέφουν αριστερά, προς το ταβάνι.
Το βλέμμα μπορεί να εστιάσει προς τα επάνω στο χέρι, ή ευθεία μπροστά, ή προς τα κάτω στα δάκτυλα του ποδιού.
Αν είστε αρχάριος, καλύτερα να κοιτάξετε προς το έδαφος.
Επαναλαμβάνουμε από την άλλη πλευρά.

Προπαρασκευαστικές στάσεις : στάση τρίγωνο, στάση του δέντρου

Αντισταθμίζουμε τη στάση με τη στάση του βουνού.

Για να γίνει η στάση πιο εύκολη, αφήνουμε το πόδι μας στο έδαφος ή δοκιμάζουμε τη στάση ακουμπώντας την πλάτη στον τοίχο. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τουβλάκι κάτω από το χέρι που πατά στο έδαφος.

Παραλλαγές της στάσης είναι η Parivrtta Ardha Chandrasana και η Baddha Parivrtta Ardha Chandrasana.

See Also

 

 

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2019 Yoginimama Powered by e-iT

Scroll To Top