Κάνετε ένα μεγάλο βήμα μπροστά με το δεξί σας πόδι και λυγίστε το γόνατο 90 μοίρες.
Τα πέλματα και τα δάκτυλα απλώνονται στο έδαφος.
Κρατήστε τον κορμό γυρισμένο προς το ένα πλάι, όπως στην Virabhadrasana IΙ.
Μετακινήστε πλάγια τον κορμό σας  προς το μπροστινό πόδι, μέχρι το δεξί σας χέρι να φτάσει το έδαφος, έξω από το μικρό δάκτυλο του ποδιού.
Το αριστερό χέρι κινείται πάνω από το κεφάλι, και δημιουργεί μία ευθεία με τον κορμό και το αριστερό πόδι. Η παλάμη του αριστερού χεριού κοιτά προς τα κάτω.
Κοιτάξτε το χέρι που βρίσκεται ψηλά.
Το δεξί χέρι σηκώνει ελάχιστο βάρος του σώματος.
Ο δεξής μηρός είναι παράλληλος με το έδαφος.
Όλος ο αριστερός κορμός διατείνεται καθώς τεντώνετε το αριστερό χέρι ψηλά.
Η κοιλιά και ο θώρακας έχουν την τάση να στραφούν προς τον ουρανό.

Μείνετε στη στάση για 5-10 αναπνοές.
Επαναλάβετε για το άλλο πόδι.