Now Reading
trikonasana – στάση τρίγωνο

trikonasana – στάση τρίγωνο

Αν υπάρχει μια στάση που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της πλάγιας κάμψης του κορμού, είναι η στάση τρίγωνο.
Είναι χρήσιμη σε ανθρώπους που ο κορμός τους είναι δύσκαμπτος, σε ανθρώπους με κύφωση, και σε εκείνους που νιώθουν οτι ο κορμός, οι κοιλιακοί, τα ισχία και η ράχη τους χρειάζονται τόνωση, ενδυνάμωση και ευλυγισία.
Είναι από τις στάσεις που μπορούν να βοηθήσουν σε παραμορφώσεις, αν και αναφέρεται οτι αντενδείκνυται σε περιπτώσεις όπως η σκολίωση, ανάλογα την περίπτωση.

Η στάση trikonasana ανήκει στις όρθιες στάσεις και προέρχεται από τη λέξη trikona που σημαίνει τρίγωνο, και τη λέξη asana που σημαίνει στάση/θέση.
Η trikonasana δυναμώνει τα πόδια και ενεργοποιεί τα ισχία.
Διατείνει τον κορμό και βοηθά στην διευκόλυνση της βαθύτερης αναπνοής.

Εκτελείται από την όρθια θέση, με τα πόδια πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων (πολλοί αναφέρουν οτι τα πέλματα βρίσκονται στο άνοιγμα που είναι οι παλάμες).
Τα χέρια βρίσκονται σε θέση 90 μοιρών απαγωγής, δηλαδή παράλληλα με το έδαφος, σε μία ευθεία μεταξύ τους.
Το δεξί πέλμα γυρνά 90 μοίρες δεξιά, και το αριστερό κοιτά μπροστά με μια μικρή τάση προς τα δεξιά (15μοιρών).
Εισπνέουμε και μετακινούμε τον κορμό προς τα δεξιά χωρίς να αλλάξει η θέση της λεκάνης,
εκπνέουμε και κάνουμε δεξιά πλάγια κάμψη του κορμού αφήνοντας το χέρι να φτάσει στο μηρό, το γόνατο, τον αστράγαλο ή το έδαφος, ανάλογα που φτάνει.
Το βλέμμα εστιάζει στο δεξί χέρι αρχικά, αλλά στην τελική θέση μπορεί να εστιάσει ευθεία μπροστά, στο αριστερό χέρι, ή προς τα πάνω.
Πραγματοποιούμε την ίδια κίνηση και στην άλλη πλευρά.
*Αποφεύγουμε να στηριχθούμε με το χέρι επάνω στο γόνατο, για να μην πιέσουμε άσκοπα την άρθρωση.
*Προσοχή στην υπερέκταση του γόνατος.

Η στάση αυτή διατείνει την περιοχή των ποδιών και τον κορμό,
βοηθά στην ευθυγράμμιση των ώμων,
απελευθερώνει από πόνους στην πλάτη,
κάνει απαλό μασάζ στα εσωτερικά όργανα,
βοηθά στη σωστή ευθυγράμμιση και την ορθή στάση του σώματος και της σπονδυλικής στήλης,
δυναμώνει τον αστράγαλο και τονώνει τους συνδέσμους στα κάτω και τα άνω άκρα,
βοηθά σε θέματα γαστρίτιδας, δυσπεψίας, δυσκοιλιότητας,
και έχει αναφερθεί οτι μπορεί να τονώσει τα όργανα της αναπαραγωγής και το νευρικό σύστημα.
Αναφέροντα πολλά ακόμη οφέλη, ανάλογα με τη βιβλιογραφία.

Θα χρειαστεί να αποφεύγεται από άτομα που έχουν υπέρταση, αν το κεφάλι βρίσκεται πιο χαμηλά από το ύψος της καρδιάς,
να αποφεύγεται από άτομα που πάσχουν από πονοκεφάλους, ζαλάδες και ιλίγγους, τραύματα στο μυϊκό σύστημα ειδικά τη λεκάνη και τους ώμους και αν παρατηρείτε ιδιαίτερα ευλύγιστο γόνατο (υπερέκταση).

See Also

Παραλλαγή της trikonasana είναι η utthita trikonasana, και η parivrtta trikonasana.
Αντισταθμιστικές στάσεις είναι η βαθιά πρόσθια κάμψη, η στάση του κάτω σκύλου, και η στάση ομπρέλα.

Η στάση τρίγωνο συμβολίζει την ισορροπία κάθε τριάδας στη φύση το σώμα και τη ζωή μας.

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2019 Yoginimama Powered by e-iT

Scroll To Top