Ασκήσεις για τη λόρδωση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
– Για να μετριάσει η λόρδωση στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και τα συνοδά προβλήματά της, χρειάζεται να γίνει
διάταση των καμπτήρων του ισχίου,
διάταση των προσαγωγών του ισχίου,
διάταση των εκτεινόντων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
και διάταση των εκτεινόντων του γόνατος,
ενδυνάμωση των καμπτήρων του ισχίου,
ενδυνάμωση των κοιλιακών
και ενδυνάμωση των μυών στην περιοχή του γλουτού.
Να βελτιωθεί η στάση και η στήριξη.
Να κατακτηθεί η αντίληψη του σώματος.
Να γίνει εκπαίδευση ενδυνάμωσης των σταθεροποιών μυών της περιοχής της οσφυϊκής μοίρας, της λεκάνης και του πυελικού εδάφους.
Ας δούμε μερικές ασκήσεις pilates και yoga σε βίντεο για να καταλάβουμε τί ακριβώς χρειάζεται για να αντιμετωπίσουμε και να προλάβουμε την υπερβολική λόρδωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τη λόρδωση και άλλες παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης, καθώς και τις ασανα της γιόγκα που μπορούν να βοηθήσουν, εδώ: Yogamag.net
