Η στάση του αετού είναι η ιδανικότερη στάση για να ξεκουραστούν οι σφιχτοί ώμοι. Σαν στάση ισορροπίας, βοηθά πολύ τις μαμάδες που έχουν πιεστεί πνευματικά με τις τόσες φροντίδες και έγνοιες της καθημερινότητας. Η στάση μάς βοηθά να νιώσουμε σταθερές και ήρεμες, να συγκεντρώσουμε τις σκέψεις μας και να αποκτήσουμε σωστή κρίση, και τέλος, να χαλαρώσουμε τους σφιχτούς ώμους και τη βαριά πλάτη που κουβαλά όλες τις ευθύνες της μητρότητας.
Για να την εκτελέσετε ξεκινάτε από τη στάση του βουνού. Τα πέλματα αποκτούν πλήρη επαφή με το έδαφος. Λυγίζετε τα γόνατα και αρχίζετε να στηρίζεστε στο δεξί πόδι. Το αριστερό πόδι έρχεται από πάνω από το δεξί σε σταυροπόδι και πλέκεται γύρω του ως τη γάμπα. Ο κόκκυγας ωθείται προς τα κάτω, η σπονδυλική στήλη ψηλώνει προς την κορυφή του κεφαλιού. Οι ώμοι μένουν μακριά από τα αφτιά, το πηγούνι έρχεται προς το στέρνο. Φέρουμε τα χέρια μας μπροστά και παράλληλα με το έδαφος. Σταυρώνουμε τους αγκώνες ώστε ο αριστερός να είναι κάνω από τον δεξή. Λυγίζετε τους αγκώνες τον έναν πάνω από τον άλλον, κρατήστε τους στο ύψος των ώμων, και πλέξτε τα αντιβράχια ώστε η μία παλάμη να ενωθεί με την άλλη. Το βλέμμα εστιάζει στις άκρες των δακτύλων. Μείνετε για λίγες αναπνοές και έπειτα ξεπλέξτε τα χέρια και πόδια και δοκιμάστε την άλλη πλευρά του σώματος.
Για να γίνει η στάση πιο εύκολη, μπορείτε:
1. να πατάτε και στα δύο πόδια με λυγισμένα τα γόνατα (στάση καρέκλα)
2. να φέρετε τον ένα αγκώνα πάνω από τον άλλο και να τους λυγίσετε χωρίς να πλέξετε τα αντιβράχια
3. να κάνετε απλό σταυροπόδι
4. να ακουμπήσετε σε έναν τοίχο
Για να προετοιμαστείτε:
ελάτε στη στάση του βουνού και σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών. Δοκιμάστε τη στάση καρέκλα (κάθισμα), τη στάση Vrksasana και τη στάση gomukhasana.
Για να αντισταθμίσετε:
κάντε βαθιά πρόσθια κάμψη ή τη στάση της γάτας.
