Now Reading
Virabhadrasana II – στάση του δεύτερου πολεμιστή

Virabhadrasana II – στάση του δεύτερου πολεμιστή

Γιατί να διαλέξετε τη Virabhadrasana I

Η Virabhadrasana είναι η στάση του πολεμιστή στη yoga. Έχει τρεις εκδοχές, την Ι, την ΙΙ και την ΙΙΙ. Η στάση Virabhadrasana II έχει πάρει το όνομά της από τον πολεμιστή Virabhadra η ιστορία του οποίου αφορά τη δίκαιη οργή και την υπεράσπιση του αθώου. Η στάση του πολεμιστή ΙΙ θα σας δώσει δύναμη, θάρρος και θα αποδώσει δικαιοσύνη. Είναι μια επιθετική στάση ενός σοφού πολεμιστή που στοχεύει και διεκδικεί, και αυτά είναι τα πνευματικά οφέλει που θα σας ωθήσουν να την επιλέξετε

Εαν είσαι μαμά

Εαν είσαι μαμά, τη χρειάζεσαι απαραίτητα και αυτή τη στάση. Χρειάζεται τόλμη, δύναμη, αποφασιστικότητα, σωστή κρίση και δικαιοσύνη για να είσαι γονιός. Πάτησε γερά στα πόδια σου και κάνε όλους σου τους στόχους πραγματικότητα!

Εαν είσαι έγκυος

  • Στο πρώτο τρίμηνο πάντοτε ακολουθούμε τις συμβουλές του γιατρού μας. Εαν μας το επιτρέψει, τότε μπορούμε χωρίς φόβο να εκτελέσουμε τη στάση αυτή.
  • Στο δεύτερο τρίμηνο μπορούμε να μειώσουμε το άνοιγμα των ποδιών αν αυτό είναι άβολο. Ανοίγουμε όμως διάπλατα τα χέρια για να κερδίσουμε την αναζωογόνηση της πλάτης μας και να αποτρέψουμε την κύφωση στον θώρακά μας.
  • Στο τρίτο τρίμηνο κάνουμε ο,τι και στο δεύτερο.

Τί σημαίνει

Virabhadra = το όνομα ενός μυθικού πολεμιστή
Vira = ήρωας
Bhadra = φίλος.
asana = στάση του σώματος

Για να την εκτελέσετε

Aνοίξτε τα πόδια σε απαγωγή μεγαλύτερη από το άνοιγμα των ώμων.
Οι δύο φτέρνες βρίσκονται στην ίδια ευθεία.
Το ένα πέλμα (έστω οτι είναι το δεξί) γυρνά προς τη μία πλευρά 90 μοίρες και το άλλο περίπου στο μισό, 45 μοίρες.
Το δεξί γόνατο λυγίζει μέχρι να έρθει ακριβώς επάνω από το πέλμα και ειδικότερα, επάνω από το δεύτερο δάκτυλο του ποδιού. Διατηρήστε το εκεί, χωρίς να το στρέψετε προς τα έσω.
Ενεργοποιήστε το κέντρο σας φέρνοντας τον αφαλό να βυθιστεί προς τα μέσα της κοιλιάς σε κάθε εκπνοή.
Τα χέρια είναι παράλληλα με το έδαφος, το ένα βρίσκεται επάνω από το μπροστινό πόδι και το άλλο επάνω από το πίσω.
Ολόκληρη η σπονδυλική στήλη ψηλώνει προς την κορυφή του κεφαλιού.
Ο κορμός μένει σταθερός, αλλά το κεφάλι είναι γυρισμένο προς τα εμπρός, με το βλέμμα να εστιάζει στο μεσαίο δάκτυλο του μπροστινού χεριού.
Χρειάζεται να κρατήσετε το στέρνο ανοιχτό στο πλάι, και τα χέρια επίσης, παράλληλα με το έδαφος και μεταξύ τους, διαφορετικά μπορεί να νιώσετε τα χέρια να μουδιάζουν ελαφρώς, εξαιτίας της πίεσης στο βραχιόνιο πλέγμα.
Το πίσω πόδι όπως και όλο το σώμα είναι ενεργοποιημένο και δυνατό.

Μείνετε στη στάση για 5-10 αναπνοές.

www.verywellfit.com

Αναπνοή

Εισπνέετε και ανοίγετε τα χέρια στο πλάι, εκπνέετε και εμβαθύνετε στη στάση.
Η αναπνοή είναι ελεύθερη σε αυτή τη θέση.

Βλέμμα

Προς τα εμπρός, προς τα δάκτυλα του μπροστινού χεριού

Προπαρασκευαστικές στάσεις

Στάση βουνό (Tadasana)
Στάση τρίγωνο (Τrikonasana)

See Also

Στάσεις αντιστάθμισης

Όρθια βαθιά πρόσθια κάμψη (Uttanasana)

Για αρχάριους

Λυγίστε λιγότερο το μπροστινό γόνατο,
ακουμπήστε το πίσω γόνατο στο έδαφος,
τοποθετήστε τα χέρια στη μέση

Τι κερδίζετε

ενδυνάμωση, αυτοπεποίθηση, επίτευξη των στόχων, δυναμισμό.

Σε τί εστιάζει

Στα κάτω άκρα, στη συγκέντρωση του νου και στην αίσθηση της δύναμης.

Σύμφωνα με το μύθο

η στάση Virabhadrasana IΙ ή πολεμιστής ΙΙ, έχει πάρει το όνομά της από τον πολεμιστή Virabhadra ο οποίος γεννήθηκε από μια πλεξίδα των μαλλιών του άρχοντα Σίβα. Σύμφωνα με το μύθο, ο Shiva κόβει μια πλεξίδα από τα μαλλιά του και την πετά στο έδαφος και από αυτή γεννιέται ο Πολεμιστής Virabhadra. Ο πολεμιστής αναδύθηκε από τη γή με τα χέρια προς τα επάνω, όπως η στάση Virabhadrasana I, με σκοπό να εκδικηθεί τον Βασιλιά Daksha για τον θάνατο της κόρης του, Sita. Η Virabhadrasana II αναπαριστά τον πολεμιστή που στοχεύει με το σπαθί του τον στόχο του με στόχο να τον αποκεφαλίσει.

What's Your Reaction?
Excited
1
Happy
1
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2019 Yoginimama Powered by e-iT

Scroll To Top