Η Virabhadrasana είναι η στάση του πολεμιστή στη yoga.
Έχει τρεις εκδοχές, την Ι, την ΙΙ και την ΙΙΙ.
Σήμερα θα μας απασχολήσει η στάση του πολεμιστή ΙΙ.
Η στάση Virabhadrasana II έχει πάρει το όνομά της από τον πολεμιστή Virabhadra η ιστορία του οποίου αφορά τη δίκαιη οργή και την υπεράσπιση του αθώου.
Η στάση του πολεμιστή ΙΙ είναι δυναμική, επιθετική και αποδίδει δικαιοσύνη.
Για να εκτελέσετε τη στάση του πολεμιστή ΙΙ, ανοίξτε τα πόδια σε απαγωγή μεγαλύτερη από το άνοιγμα των ώμων και μη μετακινείτε καθόλου τον κορμό σας.
Οι δύο φτέρνες βρίσκονται στην ίδια ευθεία.
Το ένα πέλμα (έστω οτι είναι το δεξί) γυρνά προς τα δεξιά 90 μοίρες και το αριστερό περίπου στο μισό (45 μοίρες).
Το δεξί γόνατο λυγίζει μέχρι να έρθει ακριβώς επάνω από το πέλμα. Διατηρήστε το εκεί, χωρίς να το στρέψετε προς τα έσω.
Ενεργοποιήστε το κέντρο σας φέρνοντας τον αφαλό να βυθιστεί προς τα μέσα της κοιλιάς σε κάθε εκπνοή.
Τα χέρια είναι παράλληλα με το έδαφος, το ένα βρίσκεται επάνω από το μπροστινό πόδι και το άλλο επάνω από το πίσω.
Ολόκληρη η σπονδυλική στήλη ψηλώνει προς την κορυφή του κεφαλιού.
Ο κορμός μένει σταθερός, αλλά το κεφάλι είναι γυρισμένο προς τα εμπρός, με το βλέμμα να εστιάζει στο μεσαίο δάκτυλο του μπροστινού χεριού.
Σημείωση: Μην αφήσετε χαλαρό το πίσω πόδι. Όλο το σώμα είναι ενεργοποιημένο και δυνατό.
Η στάση είναι δυναμική από μόνη της, αφορά στάση πολεμιστή που στοχεύει, ενω προφυλάσσει το σώμα του γυρνώντας το στο πλάι χωρίς να μένει ακάλυπτο το στέρνο του.
Vira σημαίνει ήρωας και Bhadra σημαίνει φίλος.
