Now Reading
Ο διαλογισμός

Ο διαλογισμός

Ο διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι μια απέραντη θάλασσα, το ανοιχτό διάστημα, ο απεριόριστος ουρανός. Είναι ο δρόμος που οδηγεί στην αληθινή μας φύση. Διαρκεί ένα λεπτό αλλά και μια αιωνιότητα. Είναι μέσα σε όλα γιατί περιέχει τα πάντα. Ο διαλογισμός δεν είναι η ενασχόληση με σκέψεις ή η απόλυτη σιωπή. Ο διαλογισμός περπατά μέσα από ένα δρόμο με δυσκολίες. Οι δυσκολίες αυτές λέγονται συναισθήματα. Παύοντας την ταύτιση με τα συναισθήματα, οι δυσκολίες μετατρέπονται απλά σε ένα παιχνίδισμα της ενέργειας μέσα στη συνείδησή μας, αποδυναμώνονται, και σβήνουν. Ο νους σωπαίνει, η καρδιά αγαλιάζει και έρχεται η απόλυτη ηρεμία του νου. Το τοπίο ξεκαθαρίζει και μπορούμε να δούμε την αληθινή μας φύση, τον εσωτερικό μας εαυτό.

 

Οι δυσκολίες και οι ανησυχίες δεν είναι υπαρκτές.Είναι αποτέλεσμα κακής χρήσης της φαντασίας μας.

Οι άνθρωποι σήμερα ασχολούνται με το διαλογισμό διότι ψάχνουν την ευτυχία. Όμως οι συνεχείς εμμονές αναζήτησης της ευτυχίας, μόνο το αντίθετο αποτέλεσμα μπορούν να φέρουν. Όσο απλό και αν ακούγεται, πόσο πραγματικά δύσκολο είναι το να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή, να απολαύσουμε τη στιγμή! Η πιο κατατοπιστική φράση που εκφράζει την αντιμετώπιση των δυσκολιών μας στην αναζήτηση προς την ευτυχία, είναι πως “και αυτό, θα περάσει”.

Ο διαλογισμός δε έχει ένα σκοπό, έχει μόνο κίνητρο, και αυτό το κίνητρο είναι η απόλαυση της ζωής.

Τα οφέλη του διαλογισμού έπειτα από επιστημονικές αναλύσεις είναι:

  • Βαθιά χαλάρωση του φυσικού σώματος
  • Μείωση της παραγωγής γαλακτικού οξέος στο αίμα άρα μυϊκή χαλάρωση
  • Μείωση των αναπνοών σε 7 ανα λεπτό
  • Χαλάρωση και ξεκούραση του καρδιακού μυός
  • Μείωση του μεταβολισμού
  • Μείωση της κατανάλωσης του οξυγόνου
  • Μείωση της αγωγιμότητας του δέρματος
  • Αύξηση της ήρεμης εγρήγορσης
  • Επικοινωνία και αρμονία μεταξύ των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου (δημιουργική σκέψη και λογι-κή)
  • Μείωση της πίεσης του αίματος
  • Αυξημένη δραστηριότητα του αριστερού προμετωπιαίου λοβού που σχετίζεται με την παραγωγή θετι-κών αισιόδοξων συναισθημάτων (τα αρνητικά συναισθήματα ξοδεύουν τεράστια αποθέματα ενέρ-γειας)
  • Μειωση του στρές και καλύτερη λειτουργία της καρδιάς
  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού και της ευεξίας
  • Επαφή με το παρόν εγρήγορση καλύτερη αντίληψη και κινητική απόδοση
  • Ανάπτυξη της ευφυΐας
  • Αύξηση της αυτοεκτίμησης της αποδοτικότητας της παραγωγικότητας της ικανοποίησης των επι-δόσεων της κοινωνικοποίησης
  • Αντιμετώπιση της κατάθλιψης
  • Απεξάρτηση από εθισμούς
  • Σημαντική μείωση των συμπτωμάτων του χρόνιου πόνου
  • Αντιμετώπιση της αυπνίας

Άσκηση διαφραγματικής αναπνοής.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως ο διαλογισμός σχετίζεται με τον αριστερό προμετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου που συνδέεται με τα θετικά συναισθήματα.

(τα αρνητικά συναισθήματα ξοδεύουν τεράστια αποθέματα ενέργειας).

Για να κάνει κανείς διαλογισμό δε χρειάζεται να δημιουργήσει ιδανικές συνθήκες, να κοπιάσει, να παιδευτεί. Φυσικά, ένα ήσυχο περιβάλλον, καλά αεριζόμενο, και θερμό, είναι πιο ιδανικό με καλύτερα αποτελέσματα. Αλλά μιας και καθημερινά δε βρίσκουμε το χρόνο να απομονωθούμε, μπορούμε να προσεγγίσουμε το διαλογισμό παντού με μια απλή μέθοδο: τη συγκέντρωση στην αναπνοή. Αρκεί να συγκεντρωθούμε σε μία αναπνοή και μόνο. Να εισπνεύσουμε και να εκπνεύσουμε, και να δώσουμε λίγη σημασία σε αυτό. Αυτό είναι ένα πρώτο βήμα προς το διαλογισμό.

Στο παρακάτω βίντεο περιγράφεται πώς ο διαλογισμός μπορεί να γίνει μια εύκολη καθημερινή υπόθεση.

See Also


Πηγές:

“Διαλογισμός για όλους” – Stephanie Clement – Εκδόσεις Αρχέτυπο.

Γράφει η :
Σοφία Σταράμου
 Φυσικοθεραπεύτρια, ΤΕΙ Αθήνας
 Yoga instructor – International Yoga Alliance
 Hatha yoga, Vinyasa yoga, Restorative yoga, Aerial
yoga,
Θεραπευτική προσέγγιση της yoga (healing aspects of yoga) Thai yoga massage therapist
                          Clinical pilates instructor,Rehabilitation technics instructor

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 Yoginimama Powered by e-iT

Scroll To Top