Τιπς για να ξεκινήσετε την άσκηση

Λίγα τιπς για να γυμναστείτε και να είστε υγιείς:

1. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας γεμίζει, σας διασκεδάζει και σας κάνει να περνάτε όμορφα!
2. Ξεκινήστε αργά και ήπια και σταδιακά αυξήστε την ένταση και τη συχνότητα
3. Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα λιπαρά
4. Πίνετε πολύ νερό
5. Αποφύγετε το αλκοόλ και το τσιγάρο
6. Βγείτε για έναν περίπατο στη φύση
7. Πάρτε βιταμίνη D καθημερινά
8. Βάλτε μικρούς στόχους για να καταφέρετε μεγαλύτερους
9. Βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε
10. Αν έχετε καιρό να κάνετε κάποιου είδους άσκηση, προτιμήστε ένα 15λεπτο πρόγραμμα. Σταδιακά αυξήστε το σε 30λεπτο.
11. Κάντε άσκηση καθημερινά.
12. Χρειάζεστε τουλάχιστον 2 μήνες για να απολαύσετε όλα τα οφέλη της άσκησης. Οπότε μην τα παρατάτε.
13. Εννοείται πως μετά την άσκηση θα είστε πιο αισιόδοξοι, ήρεμοι και αναζωογονημένοι.
14. Αν δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε, ξεκινήστε με ένα 20λεπτο καθημερινό περίπατο.