Λόγω της κλιματικής αλλαγής, το ενδεχόμενο επικίνδυνης έκθεσης σε ακραία υψηλή θερμοκρασία επιδεινώθηκε τις τελευταίες δεκαετίες και θα συνεχίσει να επιδεινώνεται στο μέλλον. Πρόσφατες μελέτες έχουν εκτιμήσει ότι η πιθανότητα καύσωνα έχει αυξηθεί για 31 ευρωπαϊκές πόλεις (τις πρωτεύουσες της Ευρωπαϊκής Ένωσης συν Λονδίνο, Μόσχα, Όσλο και Ζυρίχη) και διαπιστώθηκε ότι όλες οι μητροπολιτικές ευρωπαϊκές περιοχές που διερευνήθηκαν θα είναι πιο ευάλωτες σε ακραίες θερμοκρασίες τις επόμενες δεκαετίες.
Η ακραία υψηλή θερμοκρασία, ή αλλιώς, ο καύσωνας, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία του ανθρώπου, με κάποιους να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από ότι άλλοι. Για το λόγο αυτό δίνουμε ιδιαίτερη σημασία σε άτομα ανω των 75 ετών, άτομα που ζούν μόνα τους ή σε κάποιο γηροκομείο, άτομα με σοβαρές ασθένεις της καρδιάς, των πνευμόνων, με διαβήτη, παθηση των νεφρών, πάρκινσον, ή ψυχικές νόσους. Ιδιαίτερη προσοχή στα μωρά, στα παιδιά, σε άτομα που είναι κατάκοιτα, σε όσους έχουν εθισμό σε ναρκωτικές ουσίες ή στο αλκοόλ, σε εκείνους που πάσχουν από αλτσχάιμερ. Σε όσους βρίσκονται ή εργάζονται σε εξωτερικό περιβάλλον, εκείνους που μένουν σε ρετιρέ, και στους άστεγους. Σε όσους παίρνουν φάρμακα, σε όσους έχουν κάποια αναπηρία ή δυσκολία να κινηθούν. Σε εγκύους και μητέρες που θηλάζουν. Στους υπέρβαρους και σε εκείνους που έχουν ταξιδέψει από μια πιο κρύα περιοχή.
Η χώρα μας λούζεται από τη ζέστη και τις ακτίνες του ήλιου σχεδόν όλο το χρόνο, και το καλοκαίρι ακόμη περισσότερο. Για να είμαστε ασφαλείς κατα την περίοδο καύσωνα χρειάζονται κάποιες απλές οδηγίες:
- Ελέγχουμε ώστε να λειτουργούν σωστά οι συσκευές που μας δροσίζουν στο σπίτι και το αυτοκίνητο.
- Προτιμάμε τα ανατολικά ή νότια δωμάτια για να δροσιστούμε με έναν ανεμιστήρα, ή με το δροσερό αεράκι, και όχι τόσο τα δυτικά.
- Βεβαιωνόμαστε οτι το air condition λειτουργεί, βγάζοντας κρύο αέρα, οτι το ψυγείο και ο καταψύκτης δεν έχουν κάποιο πρόβλημα.
- Τοποθετούμε παγοκύστες στην κατάψυξη για ώρα ανάγκης.
- Φροντίζουμε να αποθηκεύουμε το φαγητό σε δροσερά μέρη ή στο ψυγείο.
- Αν είναι εφικτό, τοποθετούμε ελαφριές κουρτίνες στα παράθυρα και τις μπαλκονόπορτες του σπιτιού, που αντανακλούν το φως.
- Κλείνουμε τα εξώφυλλα, τις κουρτίνες, τα παράθυρα, πρωτού ζεστάνει πολύ ο καιρός το περιβάλλον, ειδικά όσα βρίσκονται στα δυτικά.
- Μόλις πέσει η θερμοκρασία αερίζουμε τα δωμάτια.
- Αποφεύγουμε να ενεργοποιούμε πολλές ηλεκτρικές συσκευές.
- Τρώμε συχνά μικρά γεύματα, και αποφεύγουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού. Πορτιμάμε τα κρύα γεύματα όπως οι σαλάτες.
- Διατηρούμε το σώμα μας μακριά από τη ζέστη, σε όσο το δυνατόν πιο σκιερό, δροσερό περιβάλλον.
- Οποιαδήποτε δραστηριότητα προτιμάμε να την κάνουμε νωρίς το πρωί. Μέσα στη μέρα κάνουμε πιο ήρεμες δραστηριότητες, όπως να διαβάσουμε ένα βιβλίο.
- Αποφεύγουμε την σωματική άσκηση τις περιόδους της ημέρας που έχει περισσότερη ζέστη.θερμοκρασια
- Πίνουμε πολλά υγρά. Πίνουμε πολύ νερό ακόμη και αν δε διψάμε.
- Κάνουμε ένα δροσερό ντους μέσα στη μέρα ή όποτε νιώθουμε περισσότερη ζέστη. Βάζουμε τα πέλματα σε δροσερό νερό ή τοποθετούμε μια βρεγμένη πετσέτα στο σώμα μας (ιδανικά στο κεφάλι και τον αυχένα) για να δροσιστούμε.
- Αποφεύγουμε τον ήλιο τις ώρες 11:00 – 15:00.
- Βγαίνουμε έξω αργά το απόγευμα ή νωρίς το πρωί.
- Βάζουμε αντιηλιακό, περπατάμε στη σκιά, και φοράμε φαρδύ καπέλο.
- Φοράμε ανοιχτόχρωμα, ελαφριά, χαλαρά, λινά ή βαμβακερά ρούχα.
- Αν διανύσουμε μεγάλη απόσταση, παίρνουμε νερό μαζί μας.
- Έχουμε πάντα ένα μπουκάλι νερό μαζί μας, ότι και αν κάνουμε.
- Αποφεύγουμε την κατανάλωση αλκοολ, καφέ και ζάχαρης.
- Ποτέ δεν αφήνουμε ένα μωρό, παιδί, ηλικιωμένο, φίλο ή κατοικίδιο μέσα σε ένα αμάξι. Η θερμοκρασία σε κλειστό αυτοκίνητο διπλασιάζεται σε λίγα λεπτά.
- Δεν αφήνουμε ποτέ κανέναν σε οποιοδήποτε κλειστό, ζεστό, μη αεριζόμενο χώρο, ειδικά κάτω από τον ήλιο ούτε για ένα λεπτό.
- Αν αισθανθούμε πως κάτι δεν πάει καλά, τότε επικοινωνούμε αμέσως με το γιατρό μας.
