Now Reading
Vegan μπουκιές brownie σε 10 λεπτά! Χωρίς ζάχαρη, γλουτένη και τύψεις.

Vegan μπουκιές brownie σε 10 λεπτά! Χωρίς ζάχαρη, γλουτένη και τύψεις.

 

Βρήκαμε την πιο υπέροχη συνταγή γλυκού brownie σε μπουκιές που δε θα μας δημιουργήσει τύψεις, από το @purelykaylie.
Δε χρειάζεται ψήσιμο και είναι άκρως απολαυστικό! Θεωρείται vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη, απολαυστικό και ανυπομονούμε να το φτιάξουμε!

Μπορεί να το απολαύσει όλη η οικογένεια. Ναι, καλά καταλάβατε, μπορούν να το απολαύσουν και τα παιδιά!
Ιδανικό επιδόρπιο για το παιδικό σχολικό γεύμα.

 

Θα χρειαστείτε 8 υλικά και λιγότερο από 10 λεπτά.

  • 1/3 cup σκόνη κακάο
  • 12 χουρμάδες, χωρίς κουκούτσι
  • 1/4 φλιτζάνι μικρά chips σοκολάτας
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 1 κ.τ.γ. εκχείλισμα βανίλιας
  • 1/2 φλιτζάνι ωμά αμύγδαλα
  • 1 φλιτζάνι ωμά καρύδια
  • 1 κ.τ.σ. νερό

Διατροφική αξία

Tα καρύδια : περιέχουν καλά, υγιεινά λιπαρά (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα) και μας προσφέρουν πολύτιμα λιπαρά οξέα ω-3. Επιπλέον, περιέχουν σίδηρο, σελήνιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.  iatronet.gr

Τα αμύγδαλα : αποτελούν μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, μαγνησίου, φυτικών ινών και πρωτεϊνών. Είναι πλούσια σε μέταλλα όπως χαλκός, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο καθώς επίσης και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Περιέχουν  αντιοξειδωτικά, μονοακόρεστα λιπαρά και δεν έχουν χοληστερόλη.
proionta-tis-fisis.com

Οι χουρμάδες : περιέχουν χαλκό, κάλιο, φυτικές ίνες, μαγγάνιο, βιταμίνη Β-6 και μαγνήσιο. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και όχι μόνο. iatropedia.gr

Το κακάο : περιέχει φλαβονοειδή, μαγνήσιο, σίδηρο και βιταμίνη C, φώσφορο και θεοβρωμίνη. Έχει διπλάσια αντιοξειδωτική δράση από το κόκκινο κρασί (1 ποτήρι), τριπλάσια από το πράσινο τσάι (1 φλιτζάνι) και πενταπλάσια από το μαύρο τσάι (1 φλιτζάνι). nutritheories.gr

 

See Also

 

Εκτέλεση

 

 

Τη συνταγή θα βρείτε εδώ : purelykaylie.com

What's Your Reaction?
Excited
1
Happy
1
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2019 Yoginimama Powered by e-iT

Scroll To Top