Τί προσφέρει η άσκηση στον νου και το σώμα μας.

Γεγονότα για την άσκηση:

Έπειτα από μελέτες παρατηρήθηκε οτι η άσκηση τρείς φορές την εβδομάδα, σε άτομα με κατάθλιψη, έχει παρόμοια συμπτώματα βελτίωσης με εκείνα των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.

5 λεπτά αερόβιας άσκησης μπορεί να προκαλέσει μεγάλες αλλαγές στο άγχος και τις αγχώδεις διαταρραχές.

Η άσκηση ευνοεί την παραγωγή ουσιών που δρουν σαν φυσικά παυσίπονα και δημιουργούν το αίσθημα της ευεξίας και αισιοδοξίας.

Η συχνή άσκηση μπορεί να αποτρέψει ένα απλό κρυολόγημα μέχρι το έμφραγμα και το αλτσχάιμερ.

Η τακτική άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης (μέχρι και 10 χρόνια!) και να βελτιώσει την ύπουλη εμφάνιση ασθενειών που συνδέονται με την ηλικία.

Οι αλλαγές στο σώμα μας από την άσκηση, μάς γεμίζει με αυτοπεποίθηση και περηφάνεια, και έτσι μπορούμε να επιτύχουμε με περισσότερη όρεξη και αισιοδοξία τους στόχους μας.

Ενώ η συχνή και μέτριας έντασης άσκηση προσφέρει τόσα πολλά στην υγεία μας, η συχνή ή συνεχόμενη έντονη κόπωση μπορεί να τραυματίσει ανεπανόρθωτα το σώμα, διότι δεν του δίνει το χρόνο που χρειάζεται για να αναρρώσει. Αυτό από μόνο του μπορεί να προκαλέσαι συχνή ασθένεια.

Το τζόκινγκ, το περπάτημα, ακόμη και ένας 20λεπτος περίπατος μπορεί να μειώσει το στρες και να ηρεμήσει τον νου.

Εαν δεν πάσχετε από κάποια ασθένεια, μπορείτε να κάνετε σωματική άσκηση σχεδόν κάθε μέρα. Η άσκηση δε χρειάζεται να είναι τα βάρη και ο διάδρομος του γυμναστηρίου, αλλά ένας απλός περίπατος 20 λεπτών.