Now Reading
Άσκηση στην εγκυμοσύνη

Άσκηση στην εγκυμοσύνη

 

Η άσκηση την περίοδο της εγκυμοσύνης δεν είναι πλεον απαγορευτική, τουλάχιστον αν δε συντρέχει κάποιος άλλος λόγος υγείας. Όλο και πιο πολλοί γιατροί συστήνουν στις εγκύους να συνεχίσουν την άσκηση που έκαναν και πριν την εγκυμοσύνη τους, αλλά με περισσότερη προσοχή και λιγότερη ένταση. Αυτό που δεν ενθαρρύνεται μια έγκυος να κάνει, είναι οι ασκήσεις κοιλιακών, η βαθιά πρόσθια κάμψη του κορμού, οι αναστροφές, η πίεση της κοιλιάς, η έντονη άσκηση που προκαλεί κόπωση, οι έντονες διατάσεις, η πρηνή θέση ή η παραμονή σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν ακόμη κάποιες αντενδείξεις, αλλά προτείνουμε να εμπιστευτείτε τον γιατρό σας και έναν ειδικό για να σας κατευθύνει.

Πολύ συχνά κατα την περίοδο της εγκυμοσύνης προτείνεται η γιόγκα ως η καταλληλότερη μορφή άσκησης για την έγκυο.

Το πρώτο τρίμηνο συνήθως αποφεύγεται οποιαδήποτε μορφή άσκησης, εκτός φυσικά αν προτείνει κάτι άλλο ο γυναικολόγος. Από το δεύτερο τρίμηνο η άσκηση συνήθως μπορεί να ενταχθεί στην καθημερινότητα, εφόσον και πάλι δεν υπάρχει κάποιος σοβαρός λόγος. Στο παραπάνω βίντεο μπορείτε να δείτε πολύ απλές στάσεις της γιόγκα που ενεργοποιούν ήρεμα τη σπονδυλική στήλη και χαλαρώνουν το σώμα, ενώ παράλληλα διατηρούν το εύρος της κίνησης και την ελαστικότητα της περιοχής.
Πριν κάνετε οποιαδήποτε μορφή άσκησης, ρωτήστε τον γιατρό σας. Εμπιστευτείτε έναν ειδικό για να σας κατευθύνει.

See Also

 

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
1
In Love
1
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2019 Yoginimama Powered by e-iT

Scroll To Top