γεγονότα για τον πόνο στη μέση

• 8 στους 10 ανθρώπους θα βιώσουν πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή τους

• Ο εκφυλισμός του μεσοσπονδύλιου δίσκου παραμένει το κλειδί της αιτίας του χρόνιου πόνου στη μέση, και ο πόνος αυτός συχνά επιμένει παρά το χειρουργείο. 

• Ο καθιστικός τρόπος ζωής δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες ώστε να εμφανιστεί ένας πόνος στη μέση, ειδικά όταν κάποιος ζεί καθημερινά με αργούς ρυθμούς, καθισμένος σε μια καρέκλα, και το Σαββατοκύριακο κάνει δραστήρια γυμναστική ή έντονη δραστηριότητα.

• Είναι γεγονός οτι το 90% των ατόμων που παρουσιάζουν οξύ πόνο στη μέση, θα ανακουφιστούν χωρίς να ακολουθήσουν κάποια θεραπεία, μέσα σε διάστημα 3ων-4ων μηνών.

• Περίπου το 20% των ατόμων που εκδηλώνουν οξύ πόνο στη μέση θα παρουσιάσουν χρόνιο πόνο με επίμονα συμπτώματα σε ένα έτος. Σε κάποιες περιπτώσεις αυτός ο πόνος περνάει και σε κάποιες άλλες επιμένει ακόμη και έπειτα από ιατρική και χειρουργική θεραπεία.

• Το 1990 η οσφυαλγία έλαβε την 6η θέση στους παράγοντες ασθένειας που επιβαρύνουν την καλή υγεία ή προκαλούν θνησιμότητα στις ΗΠΑ, και το 2010 ανέβηκε στην τρίτη θέση με το ισχαιμικό καρδιακό επεισόδιο και τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια να βρίσκονται στις 2 πρώτες θέσεις.

• Ο πόνος στη μέση ή οσφυαλγία δεν μπορεί να διαγνωστεί μέσα από μια ακτινογραφία, αξονική, μαγνητική ή άλλη διαγνωστική απεικόνιση, καθώς πολλοί άνθρωποι χωρίς κανέναν πόνο ή σύμπτωμα, παρουσιάζουν εκφυλισμούς και παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης σε τέτοιες απεικονίσεις.

• Οι εκφυλισμοί και οι παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης (π.χ.κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου) δεν προκαλούν πάντα πόνο στη μέση.  

• Το 85% των περιπτώσεων οσφυαλγίας δε μπορεί να διαγνωστεί με απόλυτη σιγουριά. 

• Μόνο 10% των ασθενών με πόνο στη μέση είναι υποψήφιοι για χειρουργείο, και μόνο το 2% αυτών ωφελούνται πραγματικά από αυτό.

• Ακόμη και αν έχετε διαγνωστεί με κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, ο δίσκος έχει την ικανότητα να επαναρυθμιστεί αυτόματα, ΑΠΟ ΜΟΝΟΣ ΤΟΥ. Η αυτοθεραπεία αυτή είναι μηχανισμός του οργανισμού μας που λειτουργεί με την πάροδο του χρόνου στο 80% των περιπτώσεων κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου. 

• Αν τρέξετε 10 χιλιόμετρα ο εγκέφαλός σας θα εκκρίνει οπιοειδή που ισοδυναμούν με 10miligrams μορφίνης.

• Δεν υπάρχει σωστή στάση. Διαφορετικές θέσεις ταιριάζουν σε διαφορετικούς ανθρώπους. Εξαρτάται ξεκάθαρα από εσάς. Μπορεί να αλλάζουν κάποια δεδομένα στο σώμα σας όταν καμπουριάζετε αλλά δε σημαίνει οτι θα πονέσει η μέση σας εξαιτίας αυτού.

• Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού όπως η σανίδα, οι κοιλιακοί, η ενεργοποίηση των σταθεροποιών μυών, δεν έχει αποδειχθεί οτι προλαμβάνουν και αντιμετωπίζουν τον πόνο στη μέση πιο πολύ από οτι οι υπόλοιπες ασκήσεις. Μάλιστα, επειδή δημιουργούν περισσότερη πίεση στην περιοχή της μέσης, μπορεί να στοχοποιηθούν για την πρόκληση του χρόνιου πόνου στη μέση. Επομένως, όλες οι ασκήσεις είναι καλές, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία, το κολύμπι, η γιόγκα, το τάι τσί.

• Το σκύψιμο, το στρίψιμο, και η άρση βάρους δεν είναι κακές κινήσεις για τη σπονδυλική στήλη. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη γι’αυτό.

• Σύμφωνα με μελέτες τα άτομα με χρόνιο πόνο παρουσιάζουν αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου τους.

• Μελέτες γίνονται και για τις ενέσεις στεροειδών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ισχιαλγίας, παρ’ότι υπάρχουν λίγες ενδείξεις για την αποτελεσματικότητά τους.

• Έρευνες γίνονται για τις τεχνικές χειρισμών και κινητοποίησης της χειροθεραπείας και χειροπρακτικής, των οποίων η αποτελεσματικότητα θεωρείται μικρή ή μέτρια εως τώρα, αλλά η χρήση τους αυξάνεται ραγδαία, ειδικά στην Ελλάδα.

• Έρευνες επίσης γίνονται για την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου της οσφυαλγίας μέσω εναλλακτικών μεθόδων, όπως με μεθόδους αντιμετώπισης του στρες και των αρνητικών συναισθημάτων, που πιστεύεται οτι επιδεινώνουν το αίσθημα του πόνου.

• Προγράμματα εικονικής πραγματικότητας μελετώνται για την αποτελεσματικότητά τους ώς μέθοδο βοήθειας ανθρώπων που αντιμετωπίζουν επίμονο πόνο.

• Είτε αισθάνεστε σωματικό πόνο, είτε συναισθηματικό πόνο, οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου ενεργοποιούνται. Το συναίσθημα μπορεί να επηρεάσει τον πόνο που νιώθουμε, να τον μειώσει ή να τον αυξήσει.

Ο,τι σκέφτεστε το σώμα αντιδρά σε αυτό. Ο νους σκέφτεται και ο εγκέφαλος εργάζεται για να προετοιμάσει το σώμα για τις σκέψεις αυτές.

Κάντε θετικές σκέψεις.