Now Reading
ο χορός μπορεί να αναστρέψει τα σημάδια γήρανσης του εγκεφάλου

ο χορός μπορεί να αναστρέψει τα σημάδια γήρανσης του εγκεφάλου

ο χορός μπορεί να αναστρέψει τα σημάδια γήρανσης του εγκεφάλου

25 Αυγούστου 2017 , Frontiers

 

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν παρατηρείται οτι αρχίζουν να μειώνουν τις σωματικές και πνευματικές τους δραστηριότητες, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις εκφυλισμού του εγκεφάλου τους, όπως η νόσος Alzheimer. Μια νέα μελέτη όμως, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Human Neuroscience, μας πληροφορεί οτι όσοι εντάσουν στην καθημερινότητά τους σωματικές δραστηριότητες μπορούν να αναστρέψουν τα σημάδια γήρανσης του εγκεφάλου. Με βάση αυτή τη μελέτη ο χορός είναι η δραστηριότητα που φαίνεται να έχει τα πιο σημαντικά αποτελέσματα.

 

Σύμφωνα με την Dr Kathrin Rehfeld, επικεφαλής της μελέτης που έγινε στο Γερμανικό Κέντρο Νευροεκφυλιστικών Ασθενειών στο Magdeburg της Γερμανίας, η άσκηση έχει πολύ ευεργετικά αποτελέσματα στην εξουδετέρωση της σωματικής και πνευματικής ανικανότητας, η οποία προκύπτει από τη γήρανση.

“Exercise has the beneficial effect of slowing down or even counteracting age-related decline in mental and physical capacity,” Dr Kathrin Rehfeld

Στη συγκεκριμένη μελέτη χρησιμοποιήθηκαν δύο ομάδες εθελοντών με μέσο όρο ηλικίας τα 68 έτη. Η μία ομάδα συμμετείχε σε 18μηνα εβδομαδιαία μαθήματα χορού, και η άλλη σε 18μηνη εβδομαδιαία προπόνηση αντοχής και ελαστικότητας. Και οι δύο ομάδες παρουσίασαν αύξηση μεγέθους στην περιοχή του ιππόκαμπου του εγκεφάλου, και ο χορός συγκεκριμένα παρουσίασε σημαντική αλλαγή στην ισορροπία. Αυτό θεωρείται πολύ σημαντικό καθώς ο ιππόκαμπος συρρικνώνεται με το γήρας και αυτός ο εκφυλισμός σχετίζεται με τη νόσο Alzheimer. Επίσης ο ιππόκαμπος παίζει σημαντικό ρόλο στη μνήμη και τη μάθηση, καθώς και στην ισορροπία. Μην ξεχνάτε οτι οι ηλικιωμένοι άνθρωποι παρουσιάζουν μειωμένη ικανότητα μνήμης, και λόγω της διαδικασίας του γήρατος και της μειωμένης ικανότητας άσκησης, συχνά χάνουν την ισορροπία τους, πέφτουν και τραυματίζονται με κίνδυνο να παραμείνουν στο κρεβάτι για το υπόλοιπο της ζωή τους.

 

Αυτές οι πληροφορίες βέβαια, σχετικά με την επίδραση της σωματικής άσκησης στον εγκέφαλο, είναι γνωστές. Αυτό που δεν ήταν γνωστό, είναι, αν κάποιο συγκεκριμένο είδος άσκησης είχε καλύτερα αποτελέσματα από κάποιο άλλο. Γι’αυτό το λόγο και χρησιμοποιήθηκαν τα δύο διαφορετικά είδη δραστηριοτήτων, ο χορός και η προπόνηση αντοχής. Η προπόνηση αντοχής αποτελούνταν κυρίως από επαναλαμβανόμενες ασκήσεις  όπως η ποδηλασία ή το Nordic walking. Ο χορός όμως είχε κάτι καινούργιο κάθε δεύτερη εβδομάδα. Άλλοτε μάθαιναν χορό jazz, άλλοτε Latin-American, άλλοτε Square κτλ. Με τον τρόπο αυτό άλλαζε τόσο ο ρυθμός, όσο και τα βήματα, οι σχηματισμοί, η κίνηση και μορφή των χεριών, η ταχύτητα κτλ, με αποτέλεσμα κάθε δεύτερη εβδομάδα να μαθαίνουν κάτι καινούργιο. Το πιο δύσκολο κομμάτι για το γκρουπ αυτό ήταν να ανακαλέσουν όσα έμαθαν χωρίς να έχουν τη βοήθεια του εκπαιδευτή τους.

 

Τα συμπεράσματα της μελέτης είναι πως όλοι επιθυμούν να επιβραδύνουν το χρόνο και τα γηρατειά και να είναι ανεξάρτητοι και υγιείς για όσο ζουν, και αυτό μπορούν να το πετύχουν μέσα από την άσκηση. Ο χορός είναι ένα είδος άσκησης που μπορεί να προσφέρει αυτά τα οφέλη σε όποιον το επιθυμεί. Σηκωθείτε λοιπόν από τις θέσεις σας και χορέψτε! Τί σας σταματά;;;

See Also


 

Περισσότερες πληροφορίες: Kathrin Rehfeld et al, Dancing or Fitness Sport? The Effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors, Frontiers in Human Neuroscience (2017). DOI: 10.3389/fnhum.2017.00305

 

Πληροφορίες περιοδικού: Frontiers in Human Neuroscience

Γράφει η :
Σοφία Σταράμου
 Φυσικοθεραπεύτρια, ΤΕΙ Αθήνας
 Yoga instructor – International Yoga Alliance
Hatha yoga, Vinyasa yoga, Restorative yoga, Aerial
yoga,
Θεραπευτική προσέγγιση της yoga (healing aspects of yoga) Thai yoga massage therapist
Clinical pilates instructor,Rehabilitation technics instructor

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 Yoginimama Powered by e-iT

Scroll To Top